17:17 Овсяная каша с апельсином и арахисом | |
| Меню каждого человека должно быть здоровым и полезным. А о том, что овсяные хлопья полезны, наверняка все слышали еще с детства. И чтобы овсяная каша на молоке была вкуснее, можно добавить в нее сок апельсина и орешки. Продукты Молоко – 200 грамм Овсяные хлопья – 5 ст.л. Апельсин – 0,5 шт. Арахис – 1 жменька Сахар – 2 ч.л. Ванильный сахар – 1 ч.л. Для людей, стремящихся к похудению, овсянка вообще просто находка. Ее волокнистая структура позволяет надолго сохранить чувство насыщения, при этом у каши совсем мизерная калорийность. Как приготовить овсяную кашу с апельсином и арахисом: Молоко поставьте на огонь. Добавьте овсяные хлопья, сахар и ваниль. Я покупаю овсяные хлопья очень нежные, которые можно просто запаривать горячим молоком. Поэтому приготовление каши у меня занимает 2-3 минуты, пока не закипит молоко. Если же вы применяете более жесткие овсяные хлопья, то время приготовления нужно увеличить до 10-15 минут. Арахис очистите от шелухи и подробите или поломайте. Я использую для этого кухонный молоточек. Добавьте арахис в кашу. Апельсин очистите и выдавите из него сок. Оставьте несколько долек апельсина, чтобы добавить их в кашу. Поломайте их на небольшие кусочки, чтобы получилась мякоть. Влейте сок апельсина с мякотью в кастрюлю и варите овсяную кашу с апельсином до готовности. Переложить овсяную кашу с апельсином в тарелку и посыпать дробленым арахисом | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |